Al hacer mención de las alternativas que representan una ayuda ansiedad efectiva resulta totalmente necesario mencionar las distintas técnicas de relajación que existen. La ansiedad es una emoción común que todas las personas llegamos a experimentar en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, cuando esta emoción se vuelve recurrente, constante e incómoda, interfiere notablemente en nuestra calidad de vida.
De hecho, esta emoción puede transformarse en un trastorno mental y en un problema peligroso a largo plazo debido a que genera la posibilidad de desarrollar enfermedades o afecciones crónicas. Es importante contar con ayuda profesional en caso de identificar un problema de ansiedad, al igual que resulta muy recomendable conocer información objetiva para comprender a profundidad este trastorno.
¿Las técnicas de relajación representan una ayuda ansiedad efectiva?
El tratamiento para el trastorno de ansiedad abarca diversos elementos, aspectos y ámbitos de importancia para el paciente. Es por esto que en OCEÁNICA realizamos una evaluación exhaustiva de cada caso para obtener un diagnóstico preciso y brindar ayuda ansiedad efectiva. Esto permite a nuestros expertos crear un programa de tratamiento personalizado para cada paciente donde se incluyen distintas técnicas de relajación, sesiones de psicoterapia, grupos de apoyo y más.
Las técnicas de relajación representan una herramienta de mucha relevancia en el alivio de síntomas como la preocupación excesiva, miedo, tensión muscular y demás. Por lo que sí resultan muy efectivas en el tratamiento y beneficiosas para el paciente. Ante altos niveles de ansiedad el cuerpo accede a un modo de “lucha o huida”, algo que genera diversos síntomas físicos, emocionales y psicológicos. En este sentido, las técnicas de relajación contribuyen a:
- Disminuir el ritmo o frecuencia cardíaca y la respiración para restaurar un ritmo más calmado y evitar complicaciones más graves.
- Permiten disminuir la tensión muscular para el alivio efectivo del dolor e incomodidad que se genera.
- Permiten calmar el estado mental de los pacientes para enfocarse en el presente y evitar altos niveles de preocupación y miedo.
- Permiten fomentar una sensación de control ya que el paciente puede manejar su estado físico y mental por cuenta propia y sin necesidad de un profesional presente en todo momento.
Para contar con recomendaciones, asesoramiento e información relevante para el control de la ansiedad, nada mejor que acudir a un centro de rehabilitación experimentado como OCEÁNICA. Así el paciente podrá aprender estas técnicas y obtener una larga lista de herramientas de afrontamiento para controlar adecuadamente su estado ansioso.
Técnicas de relajación efectivas implementadas por nuestros especialistas
Las técnicas de relajación abarcan una amplia gama de prácticas y conocimientos que el paciente puede aprovechar para su beneficio. Algunas de las más recomendables e implementadas por nuestros expertos son las siguientes:
1. Técnicas de respiración profunda
Esta es una de las técnicas más conocidas por especialistas del área de la salud y por pacientes que padecen el trastorno de ansiedad. Consiste en inhalar y exhalar profundamente por la nariz realizando un conteo de hasta 4 segundos en cada etapa.
Es decir, se inhala durante 4 segundos, se retiene el aire de igual forma y posteriormente se exhala por la boca contando hasta un total de 6 segundos. Esta sencilla pero eficaz técnica, al ser repetida varias veces permite reducir la frecuencia cardíaca y la tensión muscular para proporcionar una sensación de mayor calma.
2. Relajación muscular progresiva
Esta técnica es explicada y aplicada por nuestros especialistas, aunque el paciente puede realizarla cuando considere que sea necesario. Consiste en tensar y relajar diversos grupos musculares del cuerpo iniciando por los pies y culminando en la cabeza. Se debe concentrar en la tensión y relajación de cada músculo durante el desarrollo de la actividad. Proporciona un alivio efectivo de la tensión muscular y permite obtener una sensación de relajación general.
3. Meditación y yoga
Está comprobado que la meditación y el yoga representan herramientas de mucha utilidad para el control de síntomas de ansiedad y depresión. Esto debido a que cada disciplina permite reducir los niveles de ansiedad, mejorar los niveles de concentración y fomentar la autoconciencia. De esta forma el paciente puede enfocarse en su presente y mantenerse relajado de manera efectiva y sin mayor dificultad.
Confía en OCEÁNICA y su equipo multidisciplinario de profesionales de la salud
En conclusión, es posible afirmar que las distintas técnicas de relajación representan un excelente aliado para el control de los síntomas y cuando se requiere de ayuda ansiedad efectiva. Siempre es recomendable contar con la opinión de un profesional en el área, un proceso diagnóstico preciso y un programa de tratamiento personalizado. De esta forma se podrá contrarrestar los síntomas y consecuencias del trastorno desde diferentes perspectivas para asegurar a mayor medida los resultados exitosos.
OCEÁNICA es una clínica de rehabilitación altamente experimentada que deja a su disposición servicios exclusivos e integrales de atención médica de la más alta calidad. ¿Quieres saber más sobre las técnicas de relajación o sobre nuestros programas de tratamiento? Te invitamos a comunicarte con nosotros para obtener toda la información que buscas.
