La codependencia es un tema complejo que afecta a muchas personas en sus relaciones interpersonales, y aunque puede ser difícil de comprender completamente, es importante abordarlo para promover relaciones más saludables y satisfactorias.
A pesar de que no parece ser un tema tan controversial, la codependencia se encuentra presente en la gran mayoría de relaciones intrafamiliares y de pareja alrededor de todo el mundo. Es mucho más común de lo que se piensa.
¿Qué es la codependencia?
La codependencia es una condición existencial que se caracteriza por una preocupación y una dependencia hacia una persona. Es una condición emocional y conductual que afecta la capacidad de una persona para tener relaciones sanas y mutuamente satisfactorias. Es, en general, una manera de relacionarse que a menudo se desarrolla en un entorno familiar disfuncional.
En esencia, el codependiente tiende a enfocarse en las necesidades y problemas de los demás en detrimento de sus propias necesidades y bienestar. Pero este actuar surge desde la noción de que esa es la única manera en que podrá mantener esas relaciones.
La persona codependiente aprendió durante su vida que si no modifica su manera de ser para acomodar a la de las personas con las que se relaciona, estas relaciones no funcionarán y, así, sacrifica gran parte de su personalidad, gustos y forma de ser. Pero al hacer esto, estos rasgos de la verdadera personalidad de la persona codependiente se suprimen hasta que empiezan a salir de manera inconsciente.
El origen de la codependencia
La codependencia generalmente se origina en sistemas familiares disfuncionales al no recibir suficiente atención o afecto de los padres, o donde existe violencia, modelos de conducta codependiente en la familia, enfermedades emocionales y graves alteraciones de conducta de sus miembros. Un niño en un ambiente así, aprende a que cada quien está por su cuenta enfocado en su propia supervivencia.
Esto puede llevar a una baja autoestima, dificultades para establecer límites personales y una tendencia a buscar validación y aceptación externa.
Y esto lo lleva a desarrollar conductas muy sumisas para obtener lo que quiere o conductas obsesivas por controlar la conducta de otros, sintiéndose responsable y resolviendo lo que no le pertenece, muestra marcada tolerancia al abuso, así como síntomas o enfermedades físicas derivadas de la tensión emocional y el estrés prolongado.
El codependiente no aprendió a formar relaciones estables y seguras. Entonces su manera de relacionarse tiene dejes de inseguridad y desesperación. En muchas ocasiones las alteraciones emocionales, conductuales e incluso físicas del codependiente suelen ser minimizadas, sin embargo, el deterioro y las consecuencias que puede sufrir suelen ser, como en el caso de la adicción, desastrosas.
Señales de codependencia
Identificar la codependencia puede ser complicado porque cada quien aprende de manera distinta, pero hay algunas señales comunes a tener en cuenta, como tener límites poco claros con los demás, baja autoestima, necesidad de control, dificultades para tomar decisiones, y obsesión por cuidar a los demás. Otros indicadores incluyen problemas de comunicación, ira crónica, negación de problemas propios, y miedo al rechazo o abandono.
Tratamiento de la codependencia
Así como las adicciones son enfermedades tratables, la condición de codependiente también lo es. El tratamiento de la codependencia consiste en una evaluación profesional completa, un plan de tratamiento personalizado que integra atención espiritual, psicoterapéutica, asistencia a grupos de autoayuda y sesiones estructuradas de terapia familiar. Incluye además psicoeducación, así como desarrollo de hábitos y actitudes saludables dentro de una comunidad terapéutica.
No existe un examen oficial para diagnosticar la codependencia, pero si sospechas que tú o un ser querido pueden estar experimentando codependencia, es importante buscar ayuda profesional.
La psicoterapia interpersonal es una opción efectiva para tratar la codependencia, ya que se enfoca en reconstruir la identidad del codependiente, fomentar la autoestima, y mejorar las habilidades relacionales.
Psicoterapia interpersonal: abordando la codependencia
La psicoterapia interpersonal es un enfoque terapéutico que se ha utilizado con éxito en una variedad de trastornos mentales y emocionales, incluida la codependencia. Este enfoque se centra en comprender y abordar los problemas interpersonales del individuo, ayudándolos a establecer límites saludables, mejorar la comunicación, y fortalecer su identidad.
El tratamiento de la codependencia a través de la psicoterapia interpersonal generalmente se divide en tres fases. En la primera fase, se establece un contrato terapéutico y se exploran las relaciones interpersonales del individuo.
En la segunda fase, se identifican y abordan los problemas específicos relacionados con la codependencia, como el duelo, las disputas personales, los déficits interpersonales, y las transiciones de rol.
Finalmente, en la tercera fase, se trabaja en la finalización de la relación terapéutica y se refuerza la independencia y la capacidad del individuo para establecer relaciones más saludables en el futuro.
En conclusión podemos decir que la codependencia es una condición compleja que se origina en los núcleos familiares disfuncionales y puede afectar profundamente la calidad de vida y las relaciones interpersonales de una persona.
Sin embargo, con el tratamiento adecuado, como la psicoterapia interpersonal, es posible superar la codependencia y desarrollar relaciones más saludables y satisfactorias. Si crees que puedes estar experimentando codependencia, te animo a buscar ayuda profesional para obtener el apoyo y la orientación que necesitas para comenzar tu camino hacia la recuperación.
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